Desayunos

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Almuerzos

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Postres

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Untables

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Desayunos y meriendas

Ideas con tostadas

portfolio 7
Tostadas integrales con palta (300 Cals)
Tostadas integrales con palta (300 Cals)
portfolio 2
Tostadas integrales con tofu y tomate (300 Cals)
Tostadas integrales con tofu y tomate (300 Cals)
Granola casera
Tostadas con untables de castañas de cajú (300 Cals)
Tostadas con untable de castañas de cajú (300 Cals)
portfolio 4
Tostadas con pasta de ajo (300 Cals)
Tostadas con pasta de ajo (300 Cals)
portfolio 5
Tostadas integrales con naranja y cacao amargo
Tostadas integrales con naranja y cacao amargo
portfolio 6
Tostadas integrales con peras y ciruelas frescas
Tostadas integrales con peras y ciruelas frescas
Tostadas integrales con pasta de sesamo
Tostadas con pasta de sesamo
Tostadas con pasta de sesamo
Granola casera
Tostadas con mermelada de datiles
Tostadas con mermelada de datiles
portfolio 5
Tostadas integrales con manzana rallada
Tostadas integrales con manzana rallada
portfolio 4
Tostadas con pasta de maní y uvas
Tostadas con pasta de maní y uvas

Ideas con avena

Granola casera
Galletitas de avena, banana y cacao
Galletitas de avena, banana y cacao
portfolio 6
Avena con banana, mango y algarroba
Avena con banana, mango y algarroba
trufas veganas sin aceite
Trufas de crema de dátiles, nueces, coco y avena.
Trufas de cremada de dátiles, nueces, coco y avena
budin de avena y aquafaba
Budín de avena y aquafaba.
Budín de avena y aquafaba.

Ideas de frutas con frutos secos

banana con nibs
Bananas deshidratadas con nibs de cacao
Bananas deshidratadas con nibs de cacao
trufas veganas sin aceite
Frutillas, banana y castañas de cajú.
Frutillas, banana y castañas de cajú
trufas veganas sin aceite
Galletas de banana y coco
Galletas de banana y coco
banana con nibs
Granola con banana y pasta de maní
Granola con banana y pasta de maní
banana con nibs
Galletitas de banana, coco, almendras y cacao.
Galletitas de banana, coco, almendras y cacao.
banana con nibs
Bombones de datiles, nueces y pasta de maní
Bombones de datiles, nueces y pasta de maní
Granola casera
Almendras con pasas de uva
Almendras con pasas
portfolio 4
Manzana laminada con nueces y cacao amargo (300 Cals)
Manzana laminada con nueces y cacao amargo (300 Cals)
Granola casera
Bolitas de nuez y coco rallado(300 Cals, 3g carbohidratos)
Bolitas de nuez y coco rallado(300 Cals, 3g carbohidratos)

Ideas licuados y batidos

Granola casera
Chocodatilada
Chocodatilada
Granola casera
Café con pasta de maní (100 Cals)
Café con pasta de maní (100 Cals)
portfolio 8
Pizza de avena
Pizza de avena
portfolio 3
Papas rustilinas
Papas rustilinas
portfolio 3
Pizza integral
Pizza integral
portfolio 3
Tarta de cebolla
Tarta de cebolla
Cenas hiperlivianas

Ideas de cenas súper light

Ideas de ensaladas

portfolio 6
Ensalada de repollo y maní
Ensalada de repollo y maní
portfolio 7
Ensalada de rúcula,champiñones y nueces (150 Cals).
Ensalada de rúcula,champiñones y nueces (150 Cals).
Ensalada de tomate y pepino
Ensalada de espinaca, cherries y aceitunas negras
Ensalada de espinaca, cherries y aceitunas negras (150 Cals)
portfolio 7
Ensalada agridulce de rúcula, zanahoria, aceitunas y cerezas (250 Cals)
Ensalada agridulce de rúcula, zanahoria, aceitunas y cerezas (250 Cals)
portfolio 3
Ensalada de espinaca, palta y champiñones (150 Cals)
Ensalada de espinaca, palta y champiñones (150 Cals)
portfolio 7
Ensalada de repollo blanco, nueces y canela (150 Cals)
Ensalada de repollo blanco, nueces y canela (150 Cals)
Ensalada de tomate y pepino
Ensalada de pepino y tomate al romero (150 Cals)
Ensalada de pepino y tomateal romero (150 Cals)

Ideas de freidora de aire

Remolacha con tomate 150 calorias
Remolacha con tomate y semillas de zapallo
Remolacha con tomate y semillas de zapallo (170 Cals)
Hortalizas picadas con mani molido 150 calorias
Hortlizas picadas con maní moldio (150 Cals)
Hortlizas picadas con maní moldio (150 Cals)
Medallones de calabaza fritos con freidora de aire
Medallones de calabaza "fritos"
Medallones de calabaza "fritos"

Rostizadas/asadas

portfolio 5
Fideos de zanahoria y zucchini con semillas de girasol molidas
Fideos de zanahoria y zucchini con semillas de girasol molidas
Fideos de akusay
Fideos de akusay con crema de calabaza
Fideos de akusay con crema de calabaza
portfolio 5
Fideos de zanahoria con brócoli y mani molido
Fideos de zanahoria con brócoli y mani molido
portfolio 5
Arroz de coliflor con champiñones
Arroz de coliflor con champiñones
portfolio 6
Zucchinis y zanahorias rostizados con orégano y semillas de girasol
Zucchinis y zanahorias rostizados con orégano y semillas de girasol
portfolio 5
Zucchinis y zanahorias con freidora de aire más salsa de morrón
Zucchinis y zanahorias con freidora de aire más salsa de morrón
portfolio 7
Sopa de zanahoria y jengibre.
Sopa de zanahoria y jengibre.
portfolio 5
Sopa de cebolla al curry con aceitunas negras
Sopa de cebolla al curry con aceitunas negras
portfolio 5
Berenjenas al ajillo con salsa de tomate
Berenjenas al ajillo con salsa de tomate
portfolio 7
Pastel de calabaza y berenjenas
Pastel de calabaza y berenjenas
portfolio 5
Hortalizas noisettes con crema de semillas de calabaza
Hortalizas noisettes con crema de semillas de calabaza
portfolio 7
Corazones de alcaucil con vinagre y mostaza
Corazones de alcaucil con vinagre y mostaza
Fideos de akusay
Hinojo asado con remolacha y pasta de maní
Hinojo asado con remolacha y pasta de maní(160 Cals)
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Sandwichs sin pan de champiñones
Sandwichs sin pan de champiñones
portfolio 5
Dip de remolacha con bastoncitos de zanahoria
Dip de remolacha con bastoncitos de zanahoria
portfolio 7
Budin de palta y zanahoria
Budin de palta y zanahoria
portfolio 7
Berenjenas con tomate y romero
Berenjenas con tomate y romero
portfolio 7
Gazpacho
Gazpacho
portfolio 7
Repollitos de bruselas con salsa agridulce
Repollitos de bruselas con mostaza
portfolio 5
Lasanjenas de brócoli y tomate
Lasanjenas de brócoli y tomate
portfolio 5
Budin bicolor de calabaza y acelga
Budin bicolor de calabaza y acelga
Sopa de apio y remolacha
Sopa de apio y remolacha
Sopa de apio y remolacha
portfolio 5
Espárragos rostizados con ajo
Espárragos rostizados con ajo

COCINA CASERA

Recetas para elaboración propia

Granola casera
Pan 100% integral con máquina de pan
Pan 100% integral con máquina de pan
mermelada integral de datiles dip whole food
Mermelada de datiles
Mermelada de datiles
Granola casera
Pancitos integrales caseros
Pancitos integrales caseros
Granola casera
Crepe de harina integral
Crepe de harina integral
nachos caseros veganos sin aceite
Nachos caseros
Nachos caseros sin aceite
crepesdeavena
Crepe de avena neutro
Crepe de avena neutro
medallones de lenteja y batata
Medallones de lenteja y batata
Medallones lenteja y batata
masa de tarta pascualina integral sin aceite
Masa de tarta integral
Masa de tarta integral
pizza integral vegana sin aceite
Nachos caseros
Pizza integral
portfolio 3
Empanadas de brócoli y tofu
Empanadas de brócoli y tofu
portfolio 3
Medallones de garbanzos
Medallones de garbanzos
portfolio 3
Medallones de lentejas
Medallones de lentejas
seitan casero bajo en calorías
Seitán
Seitán
seitan casero bajo en calorías
Pan de aquafaba y harina integral
Pan de aquafaba y harina integral

Untables

Dips, mayonesas y cremas

queso untable de levadura de cerveza vegano sin aceite
Untable de levadura de cerveza
Untable de levadura de cerveza
pasta de ajo sin aceite
Pasta de ajo
Pasta de ajo
ketchup con tomates disecados
Ketchup con tomates disecados
Ketchup con tomates secos
crema de pasas de uva
Untable de pasas de uva
Untable de pasas de uva
mermelada integral de datiles dip whole food
Mermelada-puré de cereza
Mermelada-puré de cereza
pasta de sesamo sin aceite
Pasta de sésamo
Pasta de sésamo
dip de castañas de caju untable
Dip salado de castañas de cajú
Dip salado de castañas de cajú
mermelada integral de datiles dip whole food
Mermelada de datiles
Mermelada de datiles
mermelada integral de datiles dip whole food
Humus
Humus

Otros

Dips, mayonesas y cremas

linaza
Linaza
Linaza

Bebidas

Algo para beber...

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Agua de canela
Agua de canela
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Limonada con jengibre
Limonada con jengibre
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Kefir
Kefir
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Agua de mango
Agua de mango
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Café helado
Café helado
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Té de cúrcuma
Té de cúrcuma
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Té helado
Té helado

Comentarios

Está muy bien preparado, sabe mucho de alimentación saludable Sus dietas son muy buenas porque no se sufre. Te enseña a alimentarse bien y organizadamente !! Y algo RE IMPORTANTE: no te deja esperando !!! lo considero destacable porque por lo general no se respeta el tiempo del paciente....

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Un Excelente Profesional... Me explico detalladamente y con mucha paciencia el plan nutricional que me entrego para bajar de peso. El cual me parecio bastante flexible a la hora de poder organizar las comidas de acuerdo a los tiempos y gustos de cada uno.

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Excelente profesional tiene calidez paciencia y dedicación. Puntualidad. Respeta el tiempo de los demás.

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Empezá a adelgazar rápido, sin pasar hambre y con nuestras dietas super variadas.
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  3. Descargá la planilla de registro de ingestas Descargar 1400 Descargar 1700 Descargar 2000 Descargar 1100 y enviala al finalizarla por mail o watsapp.
  4. Mirá las opciones o porciones permitidias para desayuno, merienda, postres y colaciones(Identificadas con el color naranja), y las opciones o porciones permitidas para almuerzos y cenas (Identificadas con el color azul y/o verde.)
  5. Navegá por el apartado de recetas, donde podrás encontrar opciones armadas para desayuno, meriendas, almuerzos y cenas
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