CÁLCULO DE CUÁNTAS CALORÍAS GASTAS POR DÍA
| SEXO: | |
| EDAD(AÑOS) | |
| ESTATURA(EN CENTÍMETROS, x ej: Si mide 1,60 metros serían 160) | cm. |
| PESO(KG) | Kg. |
| ACTIVIDAD FÍSICA | |
¿CUÁNTAS CALORÍAS DEBE TENER MI DIETA?
El cálculo que se hace para determinar que tipo de dieta se necesita para adelgazar consiste en restringir entre 500 calorías diarias(Si se quiere perder medio kilogramo por semana), o restringir 1000 calorías diarias(Si se busca perder 1 kilogramo por semana). La ecuación es muy sencilla: Se calcula que para perder 450 gramos(1 Libra) se necesita una pérdida de unas 3500 calorías(Esto es, una restricción diaria de 500 calorías durante una semana), mientras que para perder 900 gramos, se necesitaría una pérdidad de 7000 calorías, estos es 1000 calorías diarias menos durante 7 días). Por lo tanto, si consigo tener un gasto de 2000 calorías diarias y sigo una dieta de 1000 calorías, debería perder aproximadamente 1 Kg por semana*.
(*No se recomiendan dietas de menos de 1000 calorías diarias.)
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La página del Lic. Raimundo Andrés Fava
