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ACIDO FOLICO DURANTE EL EMBARAZO

El CDC(Center for disease control) recomienda tomar 400 microgramos de acido fóolico por día, comenzando al menos un mes antes de quedar embarazada(La recomendación actual es incrementar la ingesta durante todos los años reproductivos)
Si bien los folatos se encuentran naturalmente en vegetales de hoja, vegetales verde oscuros, frutas cítricas, legumbres y cereales integrales, el cuerpo no usa los folatos tan eficazmente como el ácido fólico sintético. Efectivamente, los folatos, a diferencia de otras vitaminas y minerales, se absorbe mejor en la forma de suplemento que en los alimentos. Por lo tanto, dado que aún no se puede estar seguro que ingerir los folatos naturales tenga los mismos beneficios, se recomienda ingerir los 400 mcg de ácido fólico sintético, en adición al ingerido en forma de folatos con la dieta variada.
En general, los cereales para desayuno poseen una buena cantidad de ácido fólico sintético , puede asesorarse al respecto leyendo el rotulado de los mismos y conviene comprar cereales que cubran el 100% de las necesidades diarias con una sola porción,lo cuál suele especificarse también en el rótulo. Zucaritas de kellogs por ejemplo, aporta por porción de 1 taza(30 gramos) un total de 190 microgramos, de modo que ingiriendo 2 tazas de estos cereales por día se ingieren poco menos de los 400 microgramos recomendados para prevenir cualquier tipo de malformación en el feto debido al décit de ácido fólico.

Las mujeres que fuman, consumen alcohol o utilizan drogas, tienen más riesgo de padecer carencias de ácido fólico, así como las mujeres medicadas con anticonceptivos orales o antiepilépticos. En Argentina se da en la primera consulta prenatal y hasta los tres meses postparto un suplemento que contiene 60 mg de hierro y 400 ug de ácido fólico.