CANTIDAD DE FIBRA EN LOS ALIMENTOS
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ALIMENTO
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mg/100g
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mg por porción
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Porción
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CANELA EN POLVO
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53.1
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4.1
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UNA CUCHARADA SOPERA(7.8 GRAMOS)
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SALVADO DE TRIGO
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42.8
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24.8
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1 TAZA(58 GRAMOS)
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ALGARROBA
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39.8
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2.4
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1 CUCHARADA SOPERA(6 GRAMOS)
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SEMILLAS DE CHIA
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34.4
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6.88
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DOS CUCHARADAS SOPERAS(20 GRAMOS)
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SEMILLAS DE LINO
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27.3
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5.6
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DOS CUCHARADAS SOPERAS(20.6 GRAMOS)
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GARBANZO
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17.4
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10.44
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60 gramos(4 Cdas soperas)
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SALVADO DE AVENA
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15.4
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14.5
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94 gramos(1 TAZA)
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ALMENDRAS
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12.5
|
2.25
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15 Unidades(18 gramos)
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AVENA
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10.6
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16.5
|
1 Taza(156 gramos)
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AVELLNAS
|
9.7
|
1.4
|
10 Unidades(14 gramos)
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MACA PERUANA
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7.1
|
2.13
|
2 CUCHARADAS SOPERAS(30 gramos)
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PALTA
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6.7
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13.4
|
1 Palta(300 gramos)
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NUECES
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6.7
|
2.01
|
6 Nueces(30 gramos)
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FRAMBUESAS
|
6.5
|
13
|
1 Compotera(200 gramos)
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ARVEJAS
|
5.1
|
3.57
|
1 Pocillo(70 gramos crudo)
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FRUTILLAS
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4.89
|
13.2
|
270 gramos(30 Unidades)
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ARROZ INTEGRAL
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3.4
|
2.38
|
1 Pocillo(70 gramos crudo)
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BATATA
|
3
|
4
|
130g, 1 Unidad chica
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KIWI
|
3
|
6
|
200g, 2 Unidades
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ZANAHORIA
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2.8
|
5.124
|
183g, 3 Unidades Medianas
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|
REMOLACHA
|
2.8
|
3.8
|
1 TAZA, 136 GRAMOS
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CARAMBOLA
|
2.8
|
3.5
|
1 UNIDAD GRANDE(124g)
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BANANA
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2.6
|
2.6
|
100g, 1 Unidad chica
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BROCOLI
|
2.6
|
5.2
|
1 Cabeza(200g)
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ESPINACA
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2.2
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4.4
|
1 Plato o 1 tazón cocido(200 gramos)
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CEREZAS
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2.1
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2.9
|
1 Compotera(138 gramos)
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MORRÓN ROJO
|
2.1
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2.5
|
1 Unidad mediana(120 gramos)
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|
MORRÓN VERDE
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1.7
|
2.0
|
1 Unidad mediana(120 gramos)
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|
CEBOLLA
|
1.7
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1.9
|
1 Unidad mediana(110 gramos)
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|
ACELGA
|
1.6
|
3.2
|
1 Plato o 1 tazón cocido(200 gramos)
|
|
CHAMPIGNONES
|
1.3
|
2.6
|
1 Bandeja(200 gramos)
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